カテゴリー ‘ Daily life

定番品

ビスコ缶

 

 

 

禁断の…秘技(笑)

ともまるは3月に現住所へ越してから、ダイエットに励んでおります。
(えっっ、何度目だっけ?/笑)

 

最初は仕事をしていくうえでの体調管理ということで「バカ食いはやめよう」だったわけですが、
こちらへ来てからしばらくは配達に入っていてしかも自転車だったため、
疲れすぎてしばらく食欲減退気味なのもあってゆるやかに体重減少してきていたのですが、
「それならいくところまでいってやろーぢゃねーの」ということで
配達→中継へ業務(役割)変更があったりしましたが、
「今でしょ!」ということで本腰を入れてダイエットすることになりました。

 

ダイエットの何がつらいかってやっぱり「空腹感」でしょ。。。
そこで…インスリン使用患者(特に1型)の伝家の宝刀www
太るも痩せるも自由自在 (c)ともまる」を使うことにしましたwww。

 

まぁ、注射量をあえて減らすってことなんですが、
もちろん通常時と同じ食事量だと測定器が振り切ってしまうことになりますし、
とんでもなくのどが渇きますし、
「痩せたあと」胃が大きいままだとその時空腹感が余計につらくなってリバウンドに苦しみますから
食事量も「我慢できる程度」には抑えたうえで
食後血糖値が400~500くらいになるような量を射って、
あとは「マルチミネラル」を摂りつつ水(お茶)をがぶ飲み&運動(仕事)。
使いきれない分はおしっこで「ダダ漏れ」wwwww。
どうみても「甘さひかえめ」ぢゃありませんね。本当にありが(ry

 

ただし重要なのは必ず「期間限定」でやることと、
(ずっとやってたら合併症へまっしぐら)
基礎分泌分については普段より(ちょっと)増やすこと、
(基礎分を減らすと疲れ方が半端ないので、減らすのは追加分で)
ですかね。。。

 

おかげで2ヶ月半くらいで86kg→73kgになり、最低でも60kg台にはしたいとは思っています。

 

真似したいかたはご自由にしていただいて構いませんが、
必ず主治医にご相談のうえでお願いしますwww。
全力で禁止されると思いますが。。。。

 

では。。。。。

いいっていうまで「うに」

先日ともまるは主治医と第3回「血糖値を上げようwww」の会に行ってまいりました。
心ゆくまでとんかつwwwという候補もあったわけですが、
今回のテーマは「主任就任残念会」とゆーわけで、お寿司おごってもらっちゃいました。
主治医はしきりに「昇進おめでとう」とかなんとか言ってたような気がしますが。。。

都内某所、こんなところに寿司屋なんてあるんかいな的なビルの地下1階でしたが、
大変おいしゅうございました(岸朝子風味)。

お店に入ると、カウンターに通され、カウンターで寿司なんてめっちゃひさしぶりぢゃん!
まずはビールで乾杯。2本ほどで冷酒に移行。お造りと鰹のタタキをいただきました。

その後おまかせで6貫ほどにぎってもらったあとまぐろとろ中巻へ。
板前さんを巻き込んでなぜか○ちゃんの3食焼きそばの話題www。
にぎってもらった時の「ばふーんwww」なうにがあまりにもおいしかったので、
おかわりおかわりwwwww

ふたりともおなかがいい感じってことでお開き。
「このクォリティで銀座だと3倍以上取られるから怖くて行けない(主治医談)」んだそうで。

先生、次回はともまるがごちそうさせていただきますが、
いったいどこにお連れすればよろしいのでしょうか(滝汗)。

反省点:ないっっっ!(キリッ
こんなうまいもの食ってる時に血糖値の心配なんかしてる場合ぢゃねーだろwwwww

何回目(笑)?

昨年前半のダイエットからはや1年以上。
途中でひと休みし後半戦がんばるつもりがそのままずるずると…。
せっかく75kg近くまで落としたのに83kgまで戻ってしまいました。
 
というわけで、先月下旬からダイエットを始め、現在78kg。
こんどは手綱は緩めず最後まで一気にいこうか、と。
 
このペースでいけば年末前くらいにはなんとか目標体重に落とせるかと。
ただしモチベーションが続けば…ですが。
 
 

ダイエット報告 その2

この前の診察から、半月くらいほとんど体重の下がっていないともまるです。
手綱を緩めているわけではない(むしろ厳しくしているくらいな)ので、
いわゆる停滞期なのかなぁと。
 
診察時に停滞期の話があったけど、
ダイエットを続けていくと、体が勝手に基礎代謝を無理やり落としてしまうので、
一時的になかなか体重が下がらず、そこでダイエットをやめてしまう人が多い(主治医談)」ですが、
どう考えても今の食事量でこの体重を維持できるわけがないので、
続けていけばそのうちまた下がっていくことでしょう。
おかげで肌がかっさかさになったりしていますが。
 
ま、今までに3ヶ月で20kgのダイエットを2度ほど経験しているともまるですから、
停滞期も経験済みですし、(ダイエットを)やめないことが一番大切だってのもわかっております。
 
もうちょっと体重が落ちて折り返し地点まで到達したら、
無理やり下がっている基礎代謝を元に戻す(体調を整える)意味も込めて、
しばらく体重上昇しない程度にご褒美をあげようかなと思ってます。
 
 

ダイエット報告

えーっ、3月に入り少しずつ暖かくなってはきているものの、
花粉症の方々には辛い日々ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
 
先月よりダイエットを開始したともまるですが、
体重もまーまーなペースで推移しております。
ただいま平均で81.5kg、瞬間風速ではサウナに入った直後で80kgちょうどでした。
さて、いつまでモチベーションが続くのでしょう?
とはいっても、今までがあまりにも「甘々」だったので、
ひかえめ」な部分もたまには、ね。
主治医に「ともまるはやればできる子(笑)」というのを見せとかないと。。。 
 
 
前エントリーで杜仲茶と青汁が出てきましたが、けっこう重要な役割を果たしてます。
杜仲茶:血圧と血中中性脂肪の低下
(がぶ飲みしても下がり過ぎることはないし、ノンカフェインなので睡眠前も飲める)
青汁:ビタミン類・繊維質の補給
(おなかが空きにくくなる!)
 
特に青汁はすごいです。空腹感がかなり軽減されているのがわかります。
もちろん個人差はあるでしょうが、ともまる的には大正解でした。
ま、確かにおいしくはないですが、某コンビニにある冷凍のやつならいくらかは飲みやすいかと。
 
インスリンですが、どんどん減ってきていて、基礎用のNが11~13単位(2回/日)まで減っています。
最盛期(笑)に比べると半分以下で、体重減少分に比べると大幅に減っているため、
間違いなく抵抗性が改善されてきていると言えると思います。
 
というわけで、今月末に70kg台前半目指してがんばります!
 
 

ダイエット ‘2008

ここのところの診察では、毎回のように体重が話題になっておりました。
こんな感じとか。。。
 
なかなかモチベーションが上がらず、踏ん切りがつかなかったのですが、
免許証の写真で、やっと重い腰を上げることになりました。
(もう写してしまったのであまり意味がなかったのですが)
 
とりあえず先月末に測った時に、88.8kgあったのですが、
いつまでも末広がっていても仕方ない(笑)ので、今月初めよりダイエットしております。
すぐにエントリーしなかったのは、三日坊主になったら報告が…というわけで、
ある程度続きそうになってからのほうがいいかな、と。
 
で、何をしてるかというと、
1)ごはん(主食)の量を減らす [今まではどんぶり1~2杯を普通の茶碗でおかわりなし]
2)お酒禁止 [外せない飲み会ならつき合う程度に]
3)青汁を1日1杯 [コンビニにある冷凍のやつ]
4)お茶代わりに杜仲茶がぶ飲み
これだけです。
 
約20日間たちましたが、約5kg弱やせました。
体重が落ちてるのはもちろんうれしいけど、もっとびっくりなのが、
基礎インスリンが減ってることです。
基礎用にはNを使ってますが、28~32単位(2回/日)が18~20単位まで減っています。
急速にインスリン抵抗性が改善されてきました。
お酒を飲んでいないのがいいのではないかと。
おかげで低血糖になりまくり。。。
 
このモチベーションがいつまで続くかはわかりませんが、
なんとか60kg台にはしたいと思っております。
 
 

そろそろダイエット

先日の血液結果でおもいっきりメタボだと判明したともまるです。
「メタボリック症候群は生活習慣病を誘発しやすい」…ってもうなってるぢゃん!(涙)
ま、このままほっとくわけにもいかんし、体重を落とせばインスリン代も浮くということで
そろそろがんばらないとね。
 
ともまるの体重を聞くとみなさんが
「そんなにあるようには見えな~い」とおっしゃるのですが、
ということは皮下ではなく内臓に脂肪がついてるわけで、
体への悪影響が多いけど、やせようと思えば皮下脂肪よりは落としやすいので
思ってるよりは短期間で痩せられるかな、と。
 
目標としては、年末までに75kg(-10kg)、
3月末までにさらに5kg落とせればいいかと思っております。
実は3ヶ月で20kgダウンさせたことが2回あるので、
どうすれば痩せるかはよくわかっております。
基本的には、こうするつもりです。
 
あとはモチベーションをどう保つか…ですね。
 
 

今日のともまる ’07/09/20

今日は配達の日(5区)。
02:30 起床&血糖値測定:268
ログ:4+3

02:40
↓   朝のお仕事 (朝刊配達)
↓   途中で低血糖ぽかったので50%りんごジュース。
06:30
07:00 血糖値測定:73
N:25
ログ:5+5+5+5+5
朝食:
09-20-1
ごはん・豆腐とわかめの味噌汁
目玉焼き・帆立と筍と長ねぎのバター炒め
スナップえんどうとツナと人参のマヨ和え
青汁・豆乳

08:10 血糖値測定:102
09:00 血糖値測定:148
12:40 血糖値測定:89
15:00 血糖値測定:109 缶コーヒー

15:20
↓  午後のお仕事 (夕刊配達)
18:00
19:10 血糖値測定:133
N:25
ログ:7+6+6+6
夕食:
0920-2
ごはん・白菜と韮の味噌汁
豚肉とトマトと茄子のチーズ炒め
カレーコロッケと帆立フライ
きゅうりとコーンのミニサラダ

21:50 血糖値測定:176
追加 ログ:3
22:30 血糖値測定:156

教訓:青汁+豆乳は上昇を遅らせるなぁ。

今日のともまる ’07/09/18

今日は配達の日。
02:30 起床
02:40
↓   朝のお仕事 (朝刊配達)
06:30
07:00 血糖値測定:142
N:24
ログ:6+6+6+6
朝食:
9-18
ごはん・豆腐の味噌汁
ツナ・ねぎ入りスクランブルエッグ+ブロッコリー
蓮根のきんぴら

14:50
↓  午後のお仕事 (夕刊配達)
18:00
19:15 血糖値測定:137
N:25
ログ:12+6+6

夕食:
9-18-2
ごはん・いんげんと麩の味噌汁
鶏ももみぞれ竜田揚げ
ウィンナーとブロッコリーのコンソメ煮
胡瓜の梅和え

20:30 血糖値測定:286
追加 ログ:6
21:30 血糖値測定:268
追加 ログ:6
22:00 集金1件とお風呂
23:40 血糖値測定:71

教訓:先手必勝。夕食時はログをあと3単位+Rを3単位でよかったのではないか?

体重:85.5kg

return top